dzis juz jest calkiem dobrze, moge sie reka podrapac po glowie, jezdzic samochodem itp %) brzuch mi podlalo bo wiecej wpyerdalam a zero ruchu itp jak sciaglem kamizelke to klatka taka plaska ze wyglada jakbym z miesiac nie cwiczyl :D btw zapisuje sobie na kompie odczucie co dzien itp fotki jak robie to dam i po 30-40 dniach wrzuce cala relacje [...]
shitman_xD ... pytanie za 100 pkt :) ... u Ciebie dr Rylski wyciął mniej więcej takie same gruczoły jak u mnie... u Ciebie wygląda to extra - skąd on wziął tkankę tłuszczową żeby Ci ubytki uzupełnić skoro Ty masz klatę jak struna ? :) Ja wczoraj odchyliłem opatrunki i na razie wygląda to jak powierzchnia księżyca :( ... nierówno i sutki zapadnięte [...]
[...] słyszę od kilku lat, a od co najmniej 3 na weryfikacji Twoja waga to 69-70kg z coraz to gorszą formą Więc moje pytanie brzmi - gdzie są te nowe mięśnie? Budujesz budujesz a jak przychodzi do weryfkacji to znikają? tak wygląda ta super rekompozycja, OK, w tym wieku to nawet można uznać za sukces, że udaje się przynajmniej utrzymać status quo ;-)
Wiadomo, że treningowo i sylwetkowo mamy zawsze lepsze i gorsze okresy i na pewno przez ten okres progres był na plus. Ja tylko od czasu do czasy dawałem jakieś wskazówki, a robotę wykonywałeś sam i co by nie mówić nie jest źle bo jak się popatrzy na zdjęciach to grzbiet wygląda solidnie więc widać, że tam kawał pracy jest włożone. Więc nie ma [...]
Wiesz tylko zależy od perspektywy i celów naszych treningów. Bo jeśli teraz poszedłbym na plaże to jak by mnie ktoś zobaczył to pewnie pomyślał, że coś tam ćwiczę ale szału nie ma, spadłem z wagi z 86kg na 71kg, przy czym te 86kg miałem Bf jakieś 13-14 % więc nie byłem ulany, postawisz takiego chłopa co wygląda dobrze to z reguły i tak będzie [...]
[...] ze swoich obaw. Oczywiście unikaj tłustych kremów, bitej śmietany itp. ale od kawałka ciasta drożdżowego nie zalejesz się sadłem. A potem (jeszcze lepiej: przedtem) poćwicz jak szatan (zapłać rachunek za ciasto wysiłkiem) Wyjdziesz na tym lepiej niż na stresie, że "nie możesz". Musisz mieć coś źle w diecie. Przy prawidłowo ułożonym jadłospisie [...]
I jeszcze dodam cos apropos Locketta. Ten gosc mnie tak strasznie drazni jak chyba tylko kiedys krab angielski. Jak on mogl wygrywac zawody i dostac sie na Mr.O??? On wyglada jak koszmar, pokraczna karykatura kulturysty i jeszcze to gino... Kulturystyka upada...
nie zgodzę się do końca - grubas zawsze znajdzie se wytłumaczenie, że lepiej stopniowo rezygnować ze słodyczy, pyz itp. Każda wymówka jest dobra. Dieta to podstawa i 70% Twojego sukcesu. Po co w diecie śmieci typu słodycze, fast food? Tak patrzę na trening 3x siłówka i 3x aero jeszcze brakuje mi tu ze 5 razy basen i 7 razy rower w plenerze [...]
[...] sylwetka to już nie anorektyczka, wychudzone ciało, kości na wierzchu!! Teraz mam w swojej głowie obraz umięśnionej, wysportowanej sylwetki z jedrnym ciałem i doopskiem jak brzoskwinka! ... żadnym płaskodoopcem nie chcę ponownie być! Plany: Chcę umięśnione i jędrne ciało! Rozbudowane plecy, okrąglutkie doopsko! Przydałoby się także pracować [...]
Arnold wcale tak źle nie wygląda jak na dziadka, chciałbym się tak trzymać w jego wieku skad wiesz jak on naprawde wyglada zdjecia sa robione jak gdzies wychodzi pewnie 0,5 jego masy to puder i inne koloryzanty a czkolewiek swiatowa sław a stosuje najlepsze kremy zeby poprawic cere wezmy pierwszego lepszego goscia który bieze koks i zobaczmy [...]
[...] teorii spalenie tłuszczu byłoby niemozliwe przed calkowitą utratą mięśni "Kreatyna jest zalecana dla zaawansowancyh kulturystów którzy na diecie "jadą" już jakiś czas - i to nie miesiac ani rok-a znacznie dłużej!Wtedy to muszą szukać innych bodćców w postaci zróznicowanego,bardziej intensywnego treningu oraz wspomagania [...]
[...] jesli brzuch i boki tworza w niej faldy ;) Duza dupa to male zmartwienie w porownaniu z brzuchem, tez dobrze wyglada w kompresji ;) Wyjatkowo oporne sa moje ramiona i tak jak wszedzie udalo sie zacznie zredukowac mase miesniowa tak one sie trzymaja dzielnie, mimo ze nie wykonuje zadnych dedykowanych cwiczen na nie. Teraz przez caly sezon [...]
Marika moze ty za słabo ciągniesz nogami, w pierwszej fazie MC jakiegokolwiek podniesienie z podłogi wygląda tak samo, musisz wstac nogami, prostujesz sie dopiero jak sztanga mija kolana. Caly czas kregoslup naturalnie wygięty glowa moze patrzeć w gore. I koniecznie w domu rozciąganie może mąż, syn, ktokolwiek bedzie tak dobry i ci pomasuje [...]
Gdybym podeszła od razu po 42,5 to bym nie dała rady,a czułam,że jak będę trzymała 50 mimo samego opuszczania to prędzej mam szansę na 45, po drugie cieszę się że 42,5 poszło na 2razy no właśnie sama nie wiem,bo staram się zawsze równo złapać,ale potem widać jak prawa strona mi ewidentnie ciągnie w lewo Swoją drogą to odkryłam wczoraj nową [...]
w takim stroju na siłowni na pewno nie rzucałabym się w oczy ogólnie wygląda prawie jak kondom bojowy do ts Monica Brant niezła jest,ale twarz faktycznie kwadratowa niestety jak większość tego typu kobiet Jedyna w miarę ładna twarz jak dla mnie to Cristiana Casoni sylwetka też niezła aczkolwiek i tak Monica i tak ma lepszą,bo wiadomo ja wolę [...]
no siema buli ;-) podstawa fajna, fajny fundament do budowania sylwetki więc do dzieła, Masuj! :-)) Trening osobiście bym zmienił no ale zobaczymy jak Ci będzie to wszystko szło do przodu ;-) Dorzuć kcal , bo marnie to wygląda ;-) Powodzenia ...};-)
Kompletnie nic nie wiem tak szczerze, ostatni raz ważyłem i mierzyłem sie na początku założenia dziennika czyli 2tyg temu ponad, myśle, ze raczej za dużo sie nie zmieniło, za 2tyg zobaczymy jak to wszystko wygląda.;-)
[...] normalnie i mysle, ze bedą ze 2 filmy;-) Najwazniejsze ze wróciłem do dziennika!! http://www.youtube.com/watch?v=xos5fKyl3Fc&list=UUgT9ZwxP3NdIKuznE-DCIiQ&index=1&feature=plcp Postaram sie porobić fotki jak ta siłka wygląda, ogoólnie to taki chvjowy fitness club, ale to jest jedna silka w moim mieście.. Rano nie ma typa wiec idzie poćwiczyc!!!
GINEKOMASTIA Cz. 3
